• Heutzutage ist es normal +

    dass Mamis nach der Geburt relativ schnell wieder fit und schlank werden. Die Promis leben es vor und es ist auch in einem gesunden Maße möglich in angemessener Zeit wieder in Shape zu kommen.

  • Wichtig ist +

    dass du dir überhaupt Zeit für dich nimmst! Wenn du glücklich mit dir und mit deinem Körper bist, wird es sich auf deine ganze Familie übertragen.

  • Bei einer anstrengenden Anfangszeit +

    mit dem Nachwuchs ist es unbedingt wichtig, selbst wieder Kraft zu schöpfen und sich auch etwas Zeit für sich zu nehmen. So, dass du dich nicht überforderst, aber kräftig nach der Geburt wirst.

  • Mit dem Fit in Dortmund Mami Camp +

    kannst du ab der 10. Woche nach der Geburt schon starten. Das abwechslungsreiche Outdoortraining ist 1 Stunde lang und wechselt Spaziergänge und Krafttraining rund um den Phoenix See ab.

    In einer tollen Kleingruppe bist du in guter Gesellschaft und darfst dich auf eine tolle Trainingsstunde freuen. Du kannst 1 oder 2 mal am Training in der Woche teilnehmen. Je nach dem, wie viel Zeit du dir für dich selber gönnst.

  • Wenn du stillst +

    darfst du es mit dem Abnehmen nach der Schwangerschaft nicht so sehr übertreiben.

    Man sagt, dass ein halbes Kilo pro Woche völlig legitim ist. Wenn du in der Stillzeit hungerst, riskierst du, dass sich Schadstoffe lösen und in die Muttermilch übergehen.

    Besser als kalorienzählen ist Bewegung und gesundes und richtiges Essen für dich – und die ganze Familie.

 

 

10:30 Uhr

Einstieg jederzeit

Montags

 

 

10:30 Uhr

Einstieg jederzeit

Donnerstags

  • Nach der Geburt +

    Die ersten Tage nach der Entbindung:

    Schon wenige Stunden nach der Geburt kannst du damit anfangen, die Muskulatur langsam wieder aufzubauen.

    Die Rückbildung wird du mit den Hebammen machen. ...Beckenboden anspannen und in drei Schritten wieder lösen

  • Eine Woche nach der Entbindung +

    erste Spaziergänge versorgen dich euch mit frischer Luft und kurbeln den Kreislauf an. Erhöhe das Tempo, und geh ruhig zwei- bis dreimal am Tag raus! Bei Druck oder Schmerz im Bauch sofort Pause einlegen. Achte von Anfang an auf eine gute, gerade Haltung beim Kinderwagenschieben und beim Tragen des Kindes.

  • Bis 8 Wochen nach der Entbindung +

    Beckenboden und schräge Bauchmuskeln trainieren. Joggen oder Aerobic beanspruchen das Gewebe noch zu sehr.

  • Ab 8 Wochen nach der Entbindung +

    Gut trainierte Frauen mit unkomplizierter Entbindung dürfen bereits jetzt wieder Sport treiben wie zuvor – zumindest Ausdauersport. Aber spätestens ein halbes Jahr nach der Geburt können die meisten Frauen wieder ohne Einschränkungen trainieren (Ausnahme: Kaiserschnitt/Rektusdiastase).

MamiCamp

Einzelstunde

 

 

  • Intensive Betreuung
  • exklusive Kleingruppe
  • 60 Min. Outdoor Ganzkörpertraining
  • Fit-in-Dortmund Goodie

    Bei Buchung des All in
    (16 Wochen) werden 29,00 € für das 1. Training verrechnet


€ 29,00/Std.
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MamiCamp
Halb
8/16 Wochen*

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*Entweder:
16 x in 8 Wochen = 2  x pro Woche

*Oder  
16 x in 16 Wochen= 1 x pro Woche

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  • Vermessung vorher/nachher
  • exklusive Kleingruppe
  • 16 Wochen Ganzkörpertraining
  • Fit-in-Dortmund Goodie
  • 4 Monate Gültigkeit



€ 29,00/Std.
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  • 15 Min. Einweisung
  • 60 Min. Personal Training
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